Стресс поджидает даже там, где этого не ждешь, не говоря уже о повседневных проблемах – пробках на дорогах, конфликтах в семье и на работе и т.д..
Дистанцироваться от всего этого невозможно, поэтому нервы у современных людей всегда на пределе. Чтобы снять напряжение и расслабиться мы хватаемся за любую соломинку – принимаем таблетки, занимаемся аутотренингом и йогой.
Чашечка ароматного напитка способна сотворить чудеса – успокоить нервы и поднять настроение. В старину травяные отвары широко использовались с этой целью. Не устарела их актуальность и в наши дни.
Чем объясняется успокаивающий эффект
Травы, входящие в состав успокаивающих чаев, – это кладезь полезных элементов, многие из которых благотворно сказываются на работе нашей нервной системы.
Сильно ферментированный черный чай считается бодрящим, так как содержит кофеин. А вот группы чаев, имеющих слабую ферментацию, успокаивают на уровне многих известных своим расслабляющим эффектом трав.
К ним относят:
Приготовленные из них напитки содержат танины – вещества, мягко воздействующие на нервную систему. Получая их организм постепенно выходит из стресса и начинает работать в комфортном режиме.
Слабоферментированные чаи одновременно с танинами содержат флавоноиды и антиоксиданты, также помогающие успокоиться и не впасть в депрессию. Помимо этого в них находятся фосфор, катехины и органические кислоты. Данный комплекс полезных веществ не только благотворно влияет на нервную систему, но и улучшает здоровье.
Он:
нормализует давление; |
улучшает память; |
усиливает мозговую активность; |
способствует насыщению сосудистой системы кислородом; |
улучшает концентрацию; |
оказывает омолаживающий эффект. |
Проведенные рядом ученых исследования доказали, что регулярное употребление определенных фиточаев в течение полутора месяцев заметно снизило выброс кортизола при возникновении стрессовых ситуаций.
Уменьшение уровня этого гормона приводит к снижению нервозности и более адекватному восприятию действительности.
Как правильно заваривать
Придерживайтесь трех главных правил:
1. Используйте воду с максимальной температурой 65–80°С. Ни в коем случае не заваривайте травы кипятком. Он убьет многие полезные компоненты, содержащиеся в них.
2. Время настаивания не должно превышать рекомендованного в рецепте. В противном случае напиток начнет горчить. Но самое главное, его действие поменяется на диаметрально противоположное – он приобретет возбуждающий эффект.
3. Все должно быть в меру – не выпивайте более трех чашек чая в день.
Какие бывают успокаивающие чаи
Далеко не все чаи оказывают успокаивающий эффект.
Наиболее действенны:
белый; |
зеленый; |
желтый; |
с пустырником; |
с мелиссой; |
с валерианой; |
с ромашкой. |
Их используют как индивидуально, так и в различных комбинациях. В качестве травяных добавок подходят фенхель, плоды боярышника, иван-чай, зверобой, чабрец.
Для приготовления успокаивающего чая можно купить в аптеке различные сборы.
Чаще всего в их составе содержатся:
мелисса; |
зверобой; |
иван-чай. |
Готовые успокаивающие чаи
Так как многие люди пьют чай чтобы успокоиться, чайные компании занялись выпуском успокаивающих травяных сборов. Они удобны для использования и имеют сбалансированный состав. Форма выпуска – пакетики и листовая заварка.
Наиболее популярны:
Эвалар Био успокаивающий вечерний; |
Иван чай «Вечерний»; |
Доброе здоровье Чай хвойный «Успокаивающий»; |
Травяной сбор №15 Монастырский; |
Фитоша Чай детский травяной Успокойка; |
Фиточай Сила российских трав №23 Витачай; |
АлтайФлора Успокаивающий. |
Лучшие рецепты
Список рецептов довольно обширен. Мы отобрали для вас самые лучшие. Они помогут вам предупредить неврозы, справиться с бессонницей, избавиться от агрессивности и беспокойства, нормализовать внутренний баланс организма.
С ромашкой
- 1 ч.л. цветков аптечной ромашки залейте стаканом горячей воды.
- Настаивайте 10 минут.
- Процедите.
- Пейте горячим.
Для большей эффективности и насыщенного вкуса можете увеличить вдвое время настаивания и положить 2 ложки ромашки.
С липой
Оказывает также мощный детокс-эффект. Приятен на вкус.
- На стакан воды возьмите 3-4 ч.л. цветков.
- Настаивайте 10-15 минут.
- Процедите.
С шалфеем
- 2 ч.л. сухого шалфея залейте стаканом воды.
- Настаивайте около получаса.
- Процедите.
- При желании можете добавить мед.
С корнем валерианы
Помимо успокаивающего эффекта ослабляет головные боли, и в том числе при мигрени.
- Свежий корень измельчите.
- На 250 мл воды возьмите 1 ч.л. сырья.
- Настаивайте 10 минут укутав в полотенце и накрыв чайник крышкой, чтобы из напитка не улетучились эфирные масла.
Зимний чай с медом
Напиток не только полезен, но и очень вкусен. Он не только успокаивает и расслабляет, но и оказывает антибактериальное действие.
Для приготовления понадобится:
500 мл воды; |
1 среднее яблоко; |
2 ч.л. зеленого или белого чая; |
⅓ ч.л. корицы; |
1 ч.л. меда. |
Приготовление:
- Все компоненты, кроме меда, залейте горячей водой.
- Настаивайте 5 минут.
- Слегка охладите.
- Процедите.
- Добавьте мед.
Если положить в напиток дольки или цедру апельсина, вкус станет еще интереснее.
С мятой
Для приготовления подходит как свежая, так и сушеная мята.
- Возьмите листья мяты и чайный лист в соотношении 1:1.
- Залейте горячей водой.
- Настаивайте 10 минут.
- Процедите.
В небольших количествах напиток оказывает успокаивающее действие, а если его выпить много – бодрит.
С мелиссой
Хорошо устраняет вялость. При чрезмерном употреблении способен сильно снизить кровяное давление.
- На 1 л воды возьмите 5 ст.л. мелиссы.
- Настаивайте 10-15 минут.
- Процедите.
- В конце добавьте 2 ч.л меда.
С пустырником
Лучшее средство от перевозбуждения нервной системы.
- 2 ч. л. пустырника залейте стаканом воды.
- Настаивайте 15 минут.
- Процедите.
Успокаивающие чаи – отличный способ избежать депрессии, расслабиться и оздоровить организм. Однако, используя их не надо надеяться на моментальный эффект. Он наступит через некоторое время, но зато продлится очень долго.
Помогла статья? Оцените