успокаивающий чай

Успокаивающий чай – полезно и натурально

суета

Стресс поджидает даже там, где этого не ждешь, не говоря уже о повседневных проблемах – пробках на дорогах, конфликтах в семье и на работе и т.д..

Дистанцироваться от всего этого невозможно, поэтому нервы у современных людей всегда на пределе. Чтобы снять напряжение и расслабиться мы хватаемся за любую соломинку – принимаем таблетки, занимаемся аутотренингом и йогой.

успокаивающий чай

Чашечка ароматного напитка способна сотворить чудеса – успокоить нервы и поднять настроение. В старину травяные отвары широко использовались с этой целью. Не устарела их актуальность и в наши дни. 

Чем объясняется успокаивающий эффект

Травы, входящие в состав успокаивающих чаев, – это кладезь полезных элементов, многие из которых благотворно сказываются на работе нашей нервной системы.

травы

Сильно ферментированный черный чай считается бодрящим, так как содержит кофеин. А вот группы чаев, имеющих слабую ферментацию, успокаивают на уровне многих известных своим расслабляющим эффектом трав. 

К ним относят:

белый;
зеленый;
желтый

Приготовленные из них напитки содержат танины – вещества, мягко воздействующие на нервную систему. Получая их организм постепенно выходит из стресса и начинает работать в комфортном режиме. 

чай

Слабоферментированные чаи одновременно с танинами содержат флавоноиды и антиоксиданты, также помогающие успокоиться и не впасть в депрессию. Помимо этого в них находятся фосфор, катехины и органические кислоты. Данный комплекс полезных веществ не только благотворно влияет на нервную систему, но и улучшает здоровье. 

Он:

нормализует давление;
улучшает память;
усиливает мозговую активность;
способствует насыщению сосудистой системы кислородом;
улучшает концентрацию;
оказывает омолаживающий эффект.  

Проведенные рядом ученых исследования доказали, что регулярное употребление определенных фиточаев в течение полутора месяцев заметно снизило выброс кортизола при возникновении стрессовых ситуаций. 

Уменьшение уровня этого гормона приводит к снижению нервозности и более адекватному восприятию действительности. 

Как правильно заваривать 

успокаивающий чай

Придерживайтесь трех главных правил:

1. Используйте воду с максимальной температурой 65–80°С. Ни в коем случае не заваривайте травы кипятком. Он убьет многие полезные компоненты, содержащиеся в них. 

2. Время настаивания не должно превышать рекомендованного в рецепте. В противном случае напиток начнет горчить. Но самое главное, его действие поменяется на диаметрально противоположное – он приобретет возбуждающий эффект. 

3. Все должно быть в меру – не выпивайте более трех чашек чая в день. 

Какие бывают успокаивающие чаи

Далеко не все чаи оказывают успокаивающий эффект.

Наиболее действенны:

белый;
зеленый;
желтый;
с пустырником;
с мелиссой;
с валерианой;
с ромашкой.

Их используют как индивидуально, так и в различных комбинациях. В качестве травяных добавок подходят фенхель, плоды боярышника, иван-чай, зверобой, чабрец. 

Для приготовления успокаивающего чая можно купить в аптеке различные сборы.

Чаще всего в их составе содержатся:

мелисса;
зверобой;
иван-чай. 
заготовка трав

Важно: Каждую из трав надо собирать в определенное время. Только тогда они окажут необходимый эффект. Заготовка должна проводиться в экологически чистых местах. 

Готовые успокаивающие чаи

Так как многие люди пьют чай чтобы успокоиться, чайные компании занялись выпуском успокаивающих травяных сборов. Они удобны для использования и имеют сбалансированный состав. Форма выпуска – пакетики и листовая заварка. 

успокаивающий чай

Наиболее популярны:

Эвалар Био успокаивающий вечерний;
Иван чай «Вечерний»;
Доброе здоровье Чай хвойный «Успокаивающий»;
Травяной сбор №15 Монастырский;
Фитоша Чай детский травяной Успокойка;
Фиточай Сила российских трав №23 Витачай;
АлтайФлора Успокаивающий. 

Лучшие рецепты 

Список рецептов довольно обширен. Мы отобрали для вас самые лучшие. Они помогут вам предупредить неврозы, справиться с бессонницей, избавиться от агрессивности и беспокойства, нормализовать внутренний баланс организма.

С ромашкой

  1. 1 ч.л. цветков аптечной ромашки залейте стаканом горячей воды. 
  2. Настаивайте 10 минут. 
  3. Процедите. 
  4. Пейте горячим.

Для большей эффективности и насыщенного вкуса можете увеличить вдвое время настаивания и положить 2 ложки ромашки. 

чай с ромашкой

С липой

Оказывает также мощный детокс-эффект. Приятен на вкус. 

  1. На стакан воды возьмите 3-4 ч.л. цветков. 
  2. Настаивайте 10-15 минут. 
  3. Процедите.
чай с липой

С шалфеем

  1. 2 ч.л. сухого шалфея залейте стаканом воды. 
  2. Настаивайте около получаса. 
  3. Процедите. 
  4. При желании можете добавить мед. 
шалфей

С корнем валерианы

Помимо успокаивающего эффекта ослабляет головные боли, и в том числе при мигрени. 

  1. Свежий корень измельчите.
  2. На 250 мл воды возьмите 1 ч.л. сырья. 
  3. Настаивайте 10 минут укутав в полотенце и накрыв чайник крышкой, чтобы из напитка не улетучились эфирные масла. 
корень валерианы

Зимний чай с медом

Напиток не только полезен, но и очень вкусен. Он не только успокаивает и расслабляет, но и оказывает антибактериальное действие. 

Для приготовления понадобится:

500 мл воды;
1 среднее яблоко;
2 ч.л. зеленого или белого чая;
⅓ ч.л. корицы;
1 ч.л. меда. 
чай с медом

Приготовление:

  1. Все компоненты, кроме меда, залейте горячей водой. 
  2. Настаивайте 5 минут. 
  3. Слегка охладите. 
  4. Процедите.
  5. Добавьте мед. 

Если положить в напиток дольки или цедру апельсина, вкус станет еще интереснее. 

С мятой

Для приготовления подходит как свежая, так и сушеная мята. 

  1. Возьмите листья мяты и чайный лист в соотношении 1:1. 
  2. Залейте горячей водой. 
  3. Настаивайте 10 минут. 
  4. Процедите. 

В небольших количествах напиток оказывает успокаивающее действие, а если его выпить много – бодрит. 

чай с мятой

С мелиссой

Хорошо устраняет вялость. При чрезмерном употреблении способен сильно снизить кровяное давление. 

  1. На 1 л воды возьмите 5 ст.л. мелиссы. 
  2. Настаивайте 10-15 минут. 
  3. Процедите.
  4. В конце добавьте 2 ч.л меда. 
чай с мелиссой

С пустырником

Лучшее средство от перевозбуждения нервной системы. 

  1. 2 ч. л. пустырника залейте стаканом воды. 
  2. Настаивайте 15 минут. 
  3. Процедите. 
пустырник

Успокаивающие чаи – отличный способ избежать депрессии, расслабиться и оздоровить организм. Однако, используя их не надо надеяться на моментальный эффект. Он наступит через некоторое время, но зато продлится очень долго. 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Горячий или холодный? -что полезнее пить

Помогла статья? Оцените

1.6